Nieuw: overzicht van veelgestelde vragen over Mindfulness

Maxximize Mindfulness krijgt veel vragen over Mindfulness, bijvoorbeeld:

- Waarom zou ik aan Mindfulness gaan doen?
- Is Mindfulness niet zweverig?
- Wat is Mindfulness precies?
- Is een Mindfulness training duur?
- Kan ik Mindfulness ook leren door zelfstudie?
- Is Mindfulness iets voor mij?
- Wat voor soort oefeningen doe je in een Mindfulness training?

De veelgestelde vragen én antwoorden hebben we nu voor je in een compleet overzicht gezet: http://www.maxximize.nl/veelgestelde-vragen-mindfulness/

Heb je een vraag die er niet tussen staat? Die kun je aan ons stellen via het formulier op de pagina, we beantwoorden gegarandeerd elke vraag!.

Op 15 en 17 september 2014 starten in Doetinchem nieuwe 8-weekse Mindfulness trainingen

Heb je wel eens last van hoge werkdruk, een druk leven, stress, zorgen, piekeren of soms een dip? Of wil je gewoon effectiever, krachtiger, meer ontspannen en zelfverzekerder worden? Het zijn allemaal veel voorkomende redenen voor mensen om met Mindfulness te beginnen. Het is wetenschappelijk bewezen dat je door Mindfulness beter met je gedachten en emoties om leert gaan.

Op 15 en 17 september as. starten in Doetinchem nieuwe 8-weekse Mindfulness trainingen, kijk hier voor alle informatie: http://www.maxximize.nl/mindfulness-doetinchem/ Ben je geinteresseerd? Meld je dan aan want de trainingen zijn vaak snel vol.

Wil je eerst eens vrijblijvend kennismaken met Mindfulness? Ervaren of het iets voor jou is? Op maandag 8 of woensdag 10 september as. kun je deelnemen aan een introductieworkshop. In een workshop krijg je theorie over Mindfulness, leer je hoe je Mindfulness beoefent, vertellen we wat de wetenschappelijk bewezen effecten van Mindfulness zijn en doen we oefeningen waardoor je laagdrempelig Mindfulness zelf kunt ervaren. Natuurlijk is er ook alle ruimte voor vragen die je misschien hebt. Meer informatie en aanmelden: http://www.maxximize.nl/mindfulness-doetinchem/

2-daagse Mindfulness summer-intensive in Doetinchem op 26 en 27 augustus 2014

 

2-daagse Mindfulness summer-intensive in Doetinchem

In 2 dagen Mindfulness leren (26 en 27 augustus 2014):

Tijdens de 2 daagse summer-intensive leer en beleef je in 2 dagen de essentie van Mindfulness. Gedurende deze dagen wordt je als het ware ondergedompeld in het gedachtegoed. Je leert de theorie, de thema’s en doet alle oefeningen die normaal deel uitmaken van een 8-weekse Mindfulness training. Natuurlijk ontvang je een lesmap en een complete set audiobestanden zodat je na de 2-daagse zelf thuis (of op je werk) je Mindfulness beoefening kunt voortzetten.

Het volledige programma en aanmelden: http://www.maxximize.nl/2-daagse-mindfulness-summer-intensive-doetinchem/

 

 

Mindfulness: effectief omgaan met moeilijke gevoelens en emoties

Iedereen heeft wel eens last van moeilijke gevoelens en emoties. Je hebt bijvoorbeeld een zakelijke tegenvaller, een gezondheidsprobleem, een verbroken relatie of misschien wel alles tegelijk. Angst, verdriet, spijt, zorgen.. daarvan kun je flink van je stuk raken.

Als we sterke emoties ervaren hebben we de natuurlijke neiging ze niet te willen voelen. De manier waarop mensen er meestal mee omgaan is:

- de emoties proberen te dempen door intensief sporten, roken, alcohol of drugs. Maar dat werkt alleen tijdelijk en daarna ben je zwak, ziek, moe en is het allemaal nog veel erger. Het is hetzelfde als wanneer je met veel kracht een strandbal onder water wilt houden, het wordt steeds zwaarder en zwaarder en op het moment dat je moe bent of een extra tikje krijgt knalt die bal omhoog en spuit alles er nog veel intenser uit.
- vluchten in werk, hobby, feestjes, thrills of andere bezigheden, of
- de gevoelens negeren of onderdrukken. Dan sudderen ze onderhuids door als een virus en wordt je steeds zwakker en vermoeider.

Omgaan met moeilijke emoties begint met goed voor jezelf zorgen. Hoe fitter en helderder je bent, hoe luchtiger het leven nu eenmaal aanvoelt. Denk maar eens aan het verschil tussen hoe je je voelt na een nacht zonder slaap en na een nacht heerlijk te hebben geslapen.

Er is ook een bewezen effectieve manier om met moeilijke emoties en gevoelens om te gaan, die niet alleen werkt maar ook nog eens een blijvend resultaat oplevert: de Mindfulness manier!.

In plaats van vluchten voor je gevoel (dan blijft het je achtervolgen) of dempen (dan komt het extra hard terug), kun je de emoties leren integreren. Dan lossen ze als het ware op in je lijf en zijn ze blijvend weg.

Ik noem het “ermee gaan zitten”, hoe doe je dat, lees verder: http://www.maxximize.nl/mindfulness-effectief-omgaan-met-moeilijke-gevoelens-en-emoties/